A módszerről
A Flexit mozgáskoncepció
Van olyan tanítványod, páciensed, vendéged, akinek a mozgás során a kötöttség minden alkalommal kihívást jelent? A Flexit egy olyan komplex, koreografált mobilizációs módszer, amely jól illeszthető a kötött, feszes izomzatú páciensek, vendégek csoportos vagy egyéni mozgásterápiájába.
Mi a Flexit?
Komplex nyújtáson alapuló mozgásforma
Alapgondolata, hogy a gerinc és az ízületek mozgásterjedelmének megőrzése, a hajlékonyság fejlesztése kulcsfontosságú az egészséges mozgás képességének, így az egészségnek a megőrzésében, valamint olyan mozgásszervi betegségek kezelésében, melyek következménye az ízületek és a gerinc mozgásbeszűkülése (pl. Scheuermann-betegség).
A hajlékonyság, a mozgásképesség több más kondicionális képesség alapja, elengedhetetlen feltétele. A Flexit során kiemelten alkalmazott feszített helyzetek (gerincrotáció, oldalhajlás, hátrahajlás, teljes vázizom- és fascianyújtás) tapasztalataink szerint minden egyéb ismert technikánál jobban alkalmasak a kötött gerincszakasz mobilizálására.
Alkalmazható önálló módszerként, de lehet kiegészítő technika is más mozgásterápiás módszerek katalizátoraként.
A koncepció egyedisége
Gondolkodj koreográfiában!
Nem gyakorlatok egymást követő, elszigetelt sorozatát tanítjuk. A Flexit terápiás hatása nem önmagában egy-egy gyakorlatban vagy testhelyzetben rejlik, hanem azok összességében és végzésük módjában.
Teljes vonulatok
Nem egy-egy izmot, hanem teljes myofasciális vonulatokat nyújtunk meg tetőtől talpig.
Meghatározott sorrend
A pozíciók meghatározott sorrendben, lassan és fokozatosan kapcsolódnak egymáshoz. A sorrend a módszer lényege.
Kíméletes tempó
A helyzetek lassú, fokozatos felvétele, hosszabb megtartása és igen lassú, óvatos elhagyása. Hirtelen mozdulatok nélkül.
Nyújt és erősít
A feszített helyzetek fizikai erővel történő megtartása miatt a gyakorlatok egyszerre nyújtó és izomerősítő hatásúak.
Hol alkalmazható?
Csoportban végezhető, 6-8 éves kortól
A Flexit csoportosan végezhető mozgásforma. Alkalmazását már igen fiatal korban elkezdhetjük, sőt az óvodásoknak kifejlesztett játékaink az ovis tornák prevenciós mozgása lehetnek. Csoportos óráink 12 év alattiak számára 60 percesek, 12 év felettiek részére 90 percesek.
- iskolai testnevelésórán
- gyógytestnevelésben
- az idősek egészségmegőrzésében
- a szabadidő- és versenysportokban
- a sportsérülések megelőzésére, kiegészítő mozgásanyagként
- Scheuermann-kór gyanúja esetén, az izomrövidülések megelőzésére
- poszt-scheuermannos esetekben felnőttkorban is
A Flexit kialakulása
Évtizedek alatt csiszolt módszer
A Flexit kezdeti formáját Lenkei Beáta gyógytornász, gyógytestnevelő tanár alkotta meg Budapesten. Gyógytestnevelőként szembesült azzal, hogy a hanyagtartás vagy Scheuermann-betegség miatt gyógytestnevelésre utalt gyerekek ízületei általánosan kötöttek. Megfigyelte, hogy a hajlékony felépítésű gyerekek kevésbé veszélyeztetettek, mint kötött társaik.
1980-90-es évek
Az első lépések
Egyre több nyújtó gyakorlat kerül a gyógytestnevelésbe, akár a hátizom-erősítés rovására is. A hajlékonysággal a hátizomzat ereje is nő.
1990-es évek eleje
Az alapkoncepció
Megfogalmazódik a hajlékonyság kiemelt fontossága: az erősítés fontos, de másodlagos.
1990-es évektől
Feszített helyzetek
A Dévény Anna által használt passzív feszített helyzetekből aktív, sőt hiperaktív helyzetek születnek.
Ma
Közös fejlesztés
Lenkei Beáta, dr. Horváth Nikoletta és Groma Klára a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinikájának támogatásával fejleszti tovább.
Dévény Anna gondolatai, amelyekre a Flexit épül
1
Dévény Anna szerint a gyógyítás és a fejlesztés két különböző tevékenység.
2
Az izomzatot először működőképessé kell tenni, és csak azután lehet fejleszteni.
3
Az izmok nem önmagukban, hanem funkcionális és topográfiai egység alapján működnek.
Az alapítók
Akik a Flexitet kidolgozták és ma is tanítják
A módszer megalkotója
Lenkei Beáta
1969-ben végzett a Gyógytornászképzőben, később testnevelő tanári és gyógytestnevelő tanári diplomát is szerzett. Hosszú éveken át dolgozott Dévény Anna mellett. Gyógytestnevelő tanári pályafutása alatt dolgozta ki a Flexit módszer alapjait. Tíz éven át minden nyáron gyógytestnevelés tábort szervezett tanítványainak. Ma is tart Flexit órákat felnőtteknek, és aktívan részt vesz a módszer oktatásában.
Gyermekortopéd szakorvos
Dr. Horváth Nikoletta
A Semmelweis Egyetemen végzett 2000-ben, azóta az Ortopédiai Klinika gyermekosztályának tagja. Fő profilja a gyermekkori gerincdeformitások, a scoliosis és a Scheuermann-betegség konzervatív kezelése. Hitvallásának alappillére a prevenció. 1993 óta vesz részt a Flexit módszer kidolgozásában, a koncepció leírásában, a tananyagok elkészítésében és az oktatásban.
Flexit-oktató, mentor
Groma Klára
2011-ben szerzett diplomát a Testnevelési Egyetemen, egészségfejlesztő szakirányon. A Flexittel 17 évesen ismerkedett meg Lenkei Beáta tanítványaként. 2012-től Scheuermann-kóros gyermekek számára indított Flexit-csoportokat az Ortopédiai Klinika megbízásából. 2017-ben ő kezdeményezte a Flexit Egyesület létrehozását, és részt vett a felnőttképzési programok kidolgozásában. A Flexit név védjegyoltalmát is ő intézte.
Tapasztalatok
Kollégák a módszerről
Sokat köszönhetek a Flexit mozgáskoncepciónak, nemcsak a mozgáskészségemen, hanem a gondolkodásomon is változtatott.
Alapvetően hasznosnak és fontosnak találom mind a felnőttek, mind a gyermekek mozgásszervi problémáinak kezelésében és a megelőzésében is. Saját részemről ennek köszönhetem, hogy komoly vállízületi panaszaimtól megszabadultam.
Saját magamon tapasztaltam a Flexit jótékony, kettős hatását: a fizikai feszültség oldódása szinte azonnal javítja a mentális állapotot is.
Tanuld meg a Flexitet
Képzéseink gyógytornászoknak, testnevelőknek, gyógytestnevelőknek és pedagógusoknak szólnak. Érdeklődés: info@flexitconcept.hu